ile serii

Witajcie ! Otoż mam problem ponieważ niewiem ile robić serii na biceps po plecach obecnie robilem 9 zreszta rozpisze ten dzien JESTEM PO OGÓLNOROZWOJÓWCE Środa : Plecy + Biceps Plecy: ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) (Przed siebie) 3 serie ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM [...]

Witam, niżej zamieszczam mój trening na nogi, który bede robił raz w tygodniu na siłowni (to nie za mało?), napiszcie mi ile robic serii i powtórzeń, zeby uzyskać jak najlepsze przyrosty, diete oczywiscie mam, i dodam ze jestem na cyklu krety mono i Cell Pumpa pozdrawiam. Łydki: -wspięcia na palcach stojąc -wypychanie ciężaru palcami na suwnicy [...]

[...] a także zauważy, że ubrania robią się ciaśniejsze, i wzrasta waga. Natomiast osoba otyła tymi kryteriami nie może się oceniać, powinna patrzeć w lustro i obserwować ile tłuszczu jej ubyło i czy mięśnie robią się wyraźniejsze. Nie powinna się ważyć ani mierzyć centymetrem, gdyż będą to kryteria niedokładne, bo np. gdy przytyje i zwiększą [...]

zaczynam masę ocencie plan i powiedzcie po jakim czasie go zmienić (ile ma trwać) Pn - Klatka piersiowa + Triceps Sr - Grzbiet + Biceps Pt - Nogi + Barki Klatka - Wyciskanie na ławeczce ze sztanga - 4 * - Rozpietki na ławeczce skosnej - 3 ** - Pompki na poreczach - 3 ( max ) Triceps - Prostowanie na wyciągu -4 ** - Wyciskanie francuskie - 3 * [...]

[...] treningu, odniósł wielkie sukcesy w kulturystyce mimo nie najlepszych warunków anatomicznych. Na temat najbardziej skutecznych metod treningu opinie są bardzo zróżnicowane-ile wykonywać serii, powtórzeń,jak często ćwiczyć,szybko, czy wolno itd.Odpowiedź na te wątpliwości można znaleźć tylko w stosowaniu zasady treningu instynktownego. Jest [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 90 (na cyklu bylo94) 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 44,5 -klatka: 110 :( 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok5lat 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3x mietek ruski 8. TRENING: massa (pompa) 9. CEL CYKLU: massa (pompa) 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok temu mietek ruski :),jakies 2tygodnie temu skaczylem super [...]

http://www.sfd.pl/PLYOMETRIA_-_KONCEPCJA_TRENINGU._%C4%86WICZENIA._EXPLOZYWNO%C5%9A%C4%86%2C_DYNAMIKA%21-t206091.html mam co do tego kilka pytań: 1.Czyli plyometria wygląda w ten sposób że najpierw budujemy typowo statyczną siłę poprzez ćwiczenia na siłowni a potem"dynamizujemy" tą siłę w sposób przedstawiony na rysunkach w tym temacie? 2.Ile [...]

[...] Piątek: nogi + barki + biceps. I teraz jest moje pytanie bo biceps w piątki trenuję co drugi miesiąc tzn miesiąc trenuje i miesiąc nie trenuję, czy to nie za dużo dla mięśnia? Czy to dobre połączenie mięśni, jeśli tak to ile wykonywać serii i powtórzeń, mój cel to zwiększenie masy mięśni. Staż treningowy 3 lata. Proszę o pomoc i dziękuję.

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):mezo 13. STAN ZDROWIA:podwyzszone cisnienie tendencja do gino 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:owlosienia (do tego zgolilem juz klate i szybciej bedzie odrastalo ;/) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120x10 -martwy ciąg:we 4 z kumplami malucha podnieslismy a w [...]

[...] rozwiązania u nich samych. Napisz jakich użyłeś narzędzi, co robiłeś krok po kroku, z jakich komponentów skorzystałeś. Powiedz także jak sam oceniasz swoje rozwiązanie, ile cie kosztowało, co byś zmienił jeśli robiłbyś to samo jeszcze raz. Generalnie modding możemy podzielić na dwie składowe: -Modding lekki - w którym dodajemy/odejmujemy [...]

[...] ale nie w tym wypadku! Korporacja Fizogen w oparciu o informacje użytkowników preparatu podaję konkretne cyfry. Ci którzy przyjmowali 17-BOL z M1-BOL w ciągu tygodnia zwiększyli swoją masę mięśniową o 2.27 kg. a nawet więcej! A w ciągu 4 tygodni można otrzymać przyrost od 5 do 6.8 kg. Produkt jest na tyle skuteczny na ile to tylko jest możliwe!

Witam. Wiec zacznę, potrzebuje trening na cykl : 30 prop. Winstrol La Pharm , potrzebuje tylko i wyłacznie dobrego planu treningowego na ten oto cykl , chciałbym żeby trening był 4-5x w tyg. w tym powinien byc trenig ^weidera na brzuch i aeroby . 1. WIEK: 19 2. WAGA: 90 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 117 -udo: 68 -talia: niewiem [...]

Witam. Wiec zacznę, potrzebuje trening na cykl : 30 prop. Winstrol La Pharm , potrzebuje tylko i wyłacznie dobrego planu treningowego na ten oto cykl , chciałbym żeby trening był 4-5x w tyg. w tym powinien byc trenig ^weidera na brzuch i aeroby . 1. WIEK: 19 2. WAGA: 90 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 117 -udo: 68 -talia: niewiem [...]

[...] efakty nie sa powalające, Zakupione mam suplementy + spalacz venom 3.0 bialko itp.... Trenuje na siłowni 3-4 razy w tyg w zależności jak z czasem ale 3 to min 4 max. I tak Po treningu siłowym 1,5 godz, chce zacząć Robić Aeroby Czyli co najlepsze będzie: Rowerek? - ile czasu, w jakim tempie,? 5 serii brzuszków każda po 1 min, na ławeczce skośnej.

Zakupiłem NO- Xplode, by w końcu dowiedzieć się jak to jest z nim naprawdę... Wiele głosów było podzielonych, jedni, że polecają inni mówili nawet, że nie działa - ( może podróba). Zauważyłem ,że dużo osób z tego forum dosłownie wpieprza ciągle jakieś odżywki i mają już wyrobioną "tolerancję". - kolejny N.O po prostu działa słabo, albo prawie [...]

[...] aby optymalnie trenowac cale cialo moze ktos podesle link do takiego planu bo nic niestety nie moglem znalesc interesuje mnie plan masowo silowy. Chcialbym takze widziec ile dobrac serii aby wszystko szlo zgodnie z zamierzeniem z gory dziekowe za porady itp Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa sila [...]

witam mam pytanie ile sobie dokladac kg po kadej serii... teraz np jak cwicze klatke zaczynam od 41kg II serie dodaje 5kg III serie nastepne 5kg i powiem szczeze ze ta ostatnia seria ciezko idzie.. czy te 5kg to zaduzo czy jak uwazacie..

Witam. Mam pytanie odnośnie treningu na siłę: - ile się tu wykonuje powtórzeń i serii? Zawsze myślałem ,że jest to trening ciężar maksymalny i parę powtórzeń w zakresie 1-4, jednak ostatnio mam coraz większe wątpliwość, oglądając filmik na yt poprzez wpisanie trening siłowy w wyszukiwarkę trafiłem na 2 filmiki w których ich trening na sile [...]

[...] masy mięśnowej krótko mówiąc szybko rozrastają mi ramiona itp. Dlatego też prosze o pomoc w doborze planu treningowego tak by schudnąc z nóg i ładnie wyrzeźbic nogi, ramiona Z góry dziękuje Aha przy treningu siłowym ile mam robic serii i powtórzeń? Do tej pory robiłam 4 serie po 10 powtórzeń. Zmieniony przez - beataaa w dniu 2009-09-08 15:27:33

Czesc!, jako że to mój pierwszy post na tym forum. Poszperałem troche,ale nie znalazłem satysfakcjonującej mnie odpowiedzi, więc postanowiłem założyc nowy topic. :P Mam 16 lat, 68kg, 171 cm wzrostu, trenuję 3 miesiac( 2,5 za sobą). Mam kilka nurtujących pytań, liczę ze ktoś mnie wesprze ^_^ 1.Ile g białka/kg mam spożywac? W necie jest wszystko [...]